꾸준함, 노력하는 습관의 비밀 두가지

 

 

꾸준함, 노력하는 습관의 비밀 두가지

 

1. 높은 수준의 각성상태

높은 수준의 각성상태라야 의지력을 가지고 계획했던 일을 할 수 있다. 그리고 각성상태를 높이기 위해서는 스트레스 상황에 처해야 한다.

ex.1) 아침에 침대에 계속 누워있다면 스트레스가 없는 상황.

ex.2) 아무리 이불 밖이 춥고 무서워도 이불을 박차고 일어났다면 스트레스 상황. 

 

2. 유능감(자기효능감)

행동을 오랫동안 반복시키는 조건. 자신이 자신을 통제한다는 느낌을 느낄 때.

ex) 학교나 도서관에 최대한 일찍 가서 뿌듯함 느끼기.